Blood sugar 140 దాటిందా..? అయితే కిడ్నీలు, కళ్ళు, నరాలపై నెమ్మదిగా దాడి మొదలై ఉండొచ్చు.! తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన నిజాలు.
ఉదయం లేచిన వెంటనే చాలా మంది మొదట చూసేది మొబైల్ ఫోన్. కానీ Diabetes ఉన్న వారికి మాత్రం ఉదయం మొదటి ఆలోచన రక్తంలో చక్కెర స్థాయి గురించి ఉంటుంది. “ఈరోజు ఎంత వచ్చిందో?” అనే ఆందోళన చాలా మందిని వెంటాడుతుంది. ఎందుకంటే డయాబెటిస్ అనేది కేవలం ఒక సంఖ్య కాదు, అది శరీరంలో నెమ్మదిగా జరిగే మార్పుల సంకేతం.
భారతదేశంలో మధుమేహం వేగంగా పెరుగుతోంది. జీవనశైలి మార్పులు, తక్కువ శారీరక శ్రమ, అధికంగా Processed food తీసుకోవడం వంటి కారణాల వల్ల యువతలో కూడా ఈ సమస్య కనిపిస్తోంది. చాలా మందికి Fasting షుగర్ 140 mg/dL దాటినప్పుడు మాత్రమే సమస్య ఉందని తెలుస్తుంది. కానీ వైద్య నిపుణుల ప్రకారం ఆ దశకు వచ్చే సరికి శరీరంలో కొన్ని మార్పులు ఇప్పటికే ప్రారంభమై ఉండవచ్చు.
మధుమేహం మొదట్లో పెద్దగా లక్షణాలు ఇవ్వదు. కొంచెం దాహం ఎక్కువగా ఉండటం, అలసటగా అనిపించడం, లేదా చిన్న గాయాలు ఆలస్యంగా మానడం వంటి చిన్న విషయాలను చాలా మంది పెద్దగా పట్టించుకోరు. కానీ కాలక్రమేణా ఈ చిన్న సంకేతాలు పెద్ద సమస్యలుగా మారే అవకాశం ఉంటుంది.
Sugar Damage సైకిల్” అంటే ఏమిటి?
శరీరంలో Glucose నియంత్రణ అనేది చాలా సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ. ఇందులో Liver, pancreas మరియు శరీర కణాలు కలిసి పనిచేస్తాయి. ఈ మూడు వ్యవస్థల్లో ఏదైనా సమస్య వచ్చినప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణ తప్పుతుంది. దీన్నే కొంతమంది నిపుణులు “Sugar Damage Cycle”గా వివరించుతున్నారు.
1) Liver లో కొవ్వు పెరగడం
మొదటగా ప్రభావం పడేది Liver పై. కాలేయం శరీరానికి అవసరమైన Glucose ను ఉత్పత్తి చేసి నిల్వ చేస్తుంది. కానీ అధికంగా చక్కెర లేదా Carbohydrates తీసుకోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల Fat liver fat కొవ్వు పేరుకుపోవచ్చు. దీన్ని Fatty liver అంటారు. కాలేయం పనితీరు సరిగా లేకపోతే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉండే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
2) Pancreas పై ఒత్తిడి
తర్వాత Pancreas పై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. Pancreas ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ రక్తంలోని చక్కెరను కణాలలోకి పంపి శక్తిగా మారేలా చేస్తుంది. కానీ శరీరం ఇన్సులిన్ను సరిగా ఉపయోగించలేకపోతే ప్యాంక్రియాస్ మరింతగా పనిచేయాల్సి వస్తుంది. చాలా కాలం ఇలా జరిగితే Pancreas లోని Beta cells బలహీనపడే అవకాశం ఉంటుంది.
3) Insulin రెసిస్టెన్స్
మూడో దశలో శరీర కణాలు Insulin కు స్పందించకుండా మారిపోతాయి. దీన్ని Insulin resistance అంటారు. ఈ దశలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ అది కణాలలోకి వెళ్లదు. ఫలితంగా శరీరం అవసరమైన శక్తిని పొందలేక అలసటగా అనిపించవచ్చు.
ఈ పరిస్థితి చాలా సంవత్సరాల పాటు కొనసాగితే శరీరంలోని చిన్న రక్తనాళాలు దెబ్బతింటాయి. ముఖ్యంగా కిడ్నీలు, కళ్ళు, నరాలు మరియు గుండెపై ప్రభావం పడే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందుకే Diabetes ను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యమని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
Diabetes వల్ల వచ్చే ప్రధాన సమస్యలు.
1) కిడ్నీ సమస్యలు
కిడ్నీలు శరీరంలో రక్తాన్ని శుద్ధి చేసే ముఖ్య అవయవాలు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కిడ్నీలో ని సూక్ష్మ రక్తనాళాలు నెమ్మదిగా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది. మొదట్లో ఇది పెద్దగా కనిపించకపోయినా తరువాత కిడ్నీ పనితీరు తగ్గే ప్రమాదం ఉంది.
2) కంటి సమస్యలు
కంటి సమస్యలు కూడా మధుమేహంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కంటి రెటీనా లోని రక్తనాళాలు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర అధికంగా ఉండటం వల్ల అవి బలహీనపడే అవకాశం ఉంటుంది. దీన్ని Diabetic retinopathy అంటారు. ప్రారంభ దశలో కంటి చూపు కొద్దిగా మందగించడం మాత్రమే కనిపించవచ్చు.
3) నరాల నష్టం
నరాలపై ప్రభావం పడితే పాదాలలో గిలగిలలు, మంట లేదా నంబ్గా అనిపించడం వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చు. చాలామంది దీనిని పెద్దగా పట్టించుకోరు. కానీ ఇది డయాబెటిక్ న్యూరోపతి ప్రారంభ సంకేతం కావచ్చు.
4) గుండె వ్యాధులు
డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం, రక్తనాళాల కాఠిన్యం వంటి సమస్యలు కలిసి గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి.
ఈ సమస్యలను నివారించడానికి జీవనశైలిలో మార్పులు చాలా ముఖ్యమైనవి. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, నియమిత వ్యాయామం చేయడం, బరువు నియంత్రణలో ఉంచడం వంటి విషయాలు మధుమేహ నియంత్రణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. శారీరక చలనం పెరిగితే శరీరం Insulin ను మరింత సమర్థంగా ఉపయోగించగలదు.
ఆహారం విషయంలో కూడా కొన్ని మార్పులు అవసరం. అధికంగా చక్కెర, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, మరియు అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించడం మంచిది. పండ్లు, కూరగాయలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కొంతవరకు నియంత్రించవచ్చు.
మానసిక ఒత్తిడి కూడా డయాబెటిస్ నియంత్రణపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలో కొన్ని హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే యోగా, ధ్యానం వంటి పద్ధతులు ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.
మధుమేహం ఉన్నవారు తమ ఆరోగ్యాన్ని తరచుగా పరీక్షించుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యమైన విషయం. Fasting blood sugar, HbA1c పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ ఎలా ఉందో తెలుసుకోవచ్చు. అలాగే కంటి పరీక్షలు, కిడ్నీ ఫంక్షన్ పరీక్షలు కూడా కాలానుగుణంగా చేయించుకోవడం మంచిది.
భారతీయ సంప్రదాయ వైద్య విధానం అయిన ఆయుర్వేదంలో కూడా మధుమేహానికి సంబంధించిన వివరాలు ఉన్నాయి. ఆయుర్వేద గ్రంథాలలో దీనిని “మధుమేహ” లేదా “ప్రమెహ” అని పేర్కొన్నారు. జీవనశైలి, ఆహారం, శరీర ధాతువుల అసమతుల్యత వంటి కారణాలు దీనికి కారణమవుతాయని వివరించారు.
కొన్ని ఔషధ మొక్కలు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు సహాయపడవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఏ Herbal మందులు వాడేముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం అవసరం.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు గుర్తుంచుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే — ఈ వ్యాధి ఒక్కరోజులో ఏర్పడదు, అలాగే ఒక్కరోజులో పూర్తిగా తగ్గదు. కానీ సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే దీన్ని నియంత్రించడం సాధ్యం.
ముఖ్యంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ప్రారంభ దశలోనే సరైన చికిత్స, జీవనశైలి మార్పులు తీసుకుంటే కిడ్నీలు, కళ్ళు, నరాలు మరియు గుండె వంటి ముఖ్య అవయవాలను రక్షించుకోవచ్చు.
Diabitis గురించి మరికొంత తెలుసుకోండి. 👇
అందుకే ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టడం, నియమిత పరీక్షలు చేయించుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం మధుమేహ నియంత్రణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఆరోగ్యం మహాభాగ్యం .