Uric Acid Control: మాంసం, కూల్డ్రింక్స్ మాత్రమే కాదు.. యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గాలంటే వీటిని కూడా దూరం పెట్టాల్సిందే..?
ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో, మన జీవనశైలిలో వచ్చిన వేగవంతమైన మార్పులు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు మూలకారణమవుతున్నాయి. అందులో ‘యూరిక్ యాసిడ్’ (Uric Acid) పెరగడం అనేది నిశ్శబ్దంగా మనల్ని కిడ్నీ వైఫల్యం దిశగా నెట్టే ఒక తీవ్రమైన సమస్య. ఆస్టర్ సిఎమ్ఐ హాస్పిటల్కు చెందిన నెఫ్రాలజీ నిపుణులు డాక్టర్ కిషన్ ఏ గారు హెచ్చరిస్తున్నట్లుగా, యూరిక్ యాసిడ్ ను కేవలం కీళ్ల నొప్పుల సమస్యగా చూడకూడదు. ఇది కిడ్నీల పనితీరును పూర్తిగా దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంది.
ఈ సుదీర్ఘ వ్యాసంలో, యూరిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటి? అది కిడ్నీలను ఎలా దెబ్బతీస్తుంది? మనం తీసుకునే ఆహారంలో ఎలాంటి మార్పులు చేయాలి? మరియు సహజంగా దీనిని ఎలా అదుపులో ఉంచుకోవాలో పూర్తి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
Uric acid అంటే ఏమిటి? అసలు అది ఎందుకు ఏర్పడుతుంది?
యూరిక్ యాసిడ్ అనేది మన శరీరంలో ఉత్పత్తయ్యే ఒక రకమైన సహజ వ్యర్థ పదార్థం. మనం తీసుకునే ఆహారంలో లేదా మన శరీరంలోని కణజాలంలో ‘ప్యూరిన్స్’ (Purines) అనే రసాయనాలు ఉంటాయి. ఈ ప్యూరిన్స్ను మన జీర్ణవ్యవస్థ విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు, దాని ఉప ఉత్పత్తిగా (By-product) యూరిక్ యాసిడ్ వెలువడుతుంది.
సాధారణంగా, మన రక్తంలో కరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ మూత్రపిండాల (Kidneys) ద్వారా వడపోయబడి, మూత్రం రూపంలో శరీరం నుండి బయటకు పంపబడుతుంది. ఒక ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తిలో ఈ ప్రక్రియ నిరంతరం జరుగుతూనే ఉంటుంది. కానీ సమస్య ఎప్పుడు వస్తుందంటే:
- శరీరం అవసరానికి మించి యూరిక్ యాసిడ్ను ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు.
- మూత్రపిండాలు రక్తంలోని యూరిక్ యాసిడ్ను సరిగ్గా వడపోయలేకపోయినప్పుడు.
ఈ పరిస్థితిలో రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరిగిపోతాయి. దీనినే వైద్య భాషలో ‘హైపర్యూరికేమియా’ (Hyperuricemia) అంటారు.
Kidney failure కు యూరిక్ యాసిడ్కు ఉన్న సంబంధం ఏమిటి?
రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగినప్పుడు, అది ద్రవ రూపంలో కాకుండా స్ఫటికాలుగా (Crystals) మారుతుంది. ఇవి చూడటానికి సూదుల మాదిరిగా పదునుగా ఉంటాయి. ఈ స్ఫటికాలు శరీరంలోని వివిధ భాగాల్లో చేరి అనేక సమస్యలను సృష్టిస్తాయి.
కిడ్నీలో రాళ్లు (Urate Stones)
Uric acid స్ఫటికాలు కిడ్నీలలో పేరుకుపోయి రాళ్లుగా మారుతాయి. ఈ రాళ్లు మూత్రనాళాలను అడ్డుకుంటాయి. దీనివల్ల మూత్ర విసర్జన సమయంలో తీవ్రమైన నొప్పి, రక్తం పడటం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఒకవేళ రాళ్లు పెద్దవైతే కిడ్నీలు శాశ్వతంగా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది.
నెఫ్రోపతీ (Nephropathy)
Uric acid కిడ్నీలలోని ఫిల్టర్లను (Nephrons) నేరుగా దెబ్బతీస్తుంది. కిడ్నీలు రక్తాన్ని శుద్ధి చేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయి. దీనివల్ల శరీరంలోని విషపూరిత వ్యర్థాలు రక్తంలోనే ఉండిపోయి, ఇతర అవయవాలను కూడా దెబ్బతీస్తాయి.
Hypertension మరియు కిడ్నీ సమస్యలు
అధిక యూరిక్ యాసిడ్ రక్తపోటును (BP) పెంచుతుంది. రక్తపోటు పెరగడం వల్ల కిడ్నీలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళాలు గట్టిపడతాయి. ఇది క్రమంగా కిడ్నీ వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది. డాక్టర్ కిషన్ ఏ చెప్పినట్లుగా, బీపీ, షుగర్ ఉన్నవారిలో ఈ ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
Job లేక జాబ్ కోసం వెతుకుతున్నారా అయితే ఇది చదవండి 👇
Uric acid పెరగడానికి కారణమయ్యే ఆహారపు అలవాట్లు
మనం తినే ఆహారమే మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్లే యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య వస్తుంది.
- Meat: రెడ్ మీట్ (గొర్రె, మేక మాంసం), కాలేయం (Liver), కిడ్నీ వంటి అవయవ మాంసాలు.
- Seafood: రొయ్యలు, పీతలు, సార్డైన్స్, మాకేరెల్ వంటి కొన్ని రకాల చేపలు.
- Sugary drinks: సోడాలు, కూల్ డ్రింక్స్, ఎనర్జీ డ్రింక్స్. వీటిలో ఉండే ‘ఫ్రక్టోజ్’ అనే చక్కెర యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతుంది.
- Alcoholism: బీర్ మరియు ఇతర ఆల్కహాల్ పానీయాలు యూరిక్ యాసిడ్ విసర్జనను అడ్డుకుంటాయి.
- Processed food: ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, జంక్ ఫుడ్, నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు.
Uric acid ను నియంత్రించే మార్గాలు – డాక్టర్ సూచనలు
Uric acid అదుపులో ఉండాలంటే మనం జీవనశైలిని పూర్తిగా మార్చుకోవాలి. కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి.
నీటి వినియోగం (Hydration is Key)
మీరు ఎంత ఎక్కువ నీరు తాగితే, అంత త్వరగా యూరిక్ యాసిడ్ శరీరం నుండి బయటకు వెళ్లిపోతుంది.
- రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగాలి.
- నీరు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాలలో స్ఫటికాలు ఏర్పడకుండా ఉంటాయి.
- నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీళ్లు వంటి సహజ ద్రవాలను తీసుకోవడం మంచిది.
ఆహార మార్పులు (Dietary Changes)
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు: అరటిపండ్లు, ఆపిల్, చెర్రీస్ వంటి పండ్లు యూరిక్ యాసిడ్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా చెర్రీ పండ్లలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి.
- పీచు పదార్థం (Fiber): ఓట్స్, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్లు (మితంగా) తీసుకోవాలి. ఫైబర్ రక్తంలోని అదనపు యూరిక్ యాసిడ్ను గ్రహిస్తుంది.
- తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల పదార్థాలు: స్కిమ్డ్ మిల్క్ లేదా పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయని పరిశోధనల్లో తేలింది.
బరువు నియంత్రణ (Weight Management)
అధిక బరువు ఉన్నవారిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరుగుతుంది, ఇది యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడానికి కారణమవుతుంది. అయితే, క్రాష్ డైటింగ్ (ఒక్కసారిగా ఆహారం మానేయడం) అస్సలు చేయకూడదు. దీనివల్ల శరీరంలోని కణాలు దెబ్బతిని యూరిక్ యాసిడ్ మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. నెమ్మదిగా, నెలకు 2-3 కిలోల చొప్పున బరువు తగ్గడం ఉత్తమం.
కిడ్నీ సమస్యల గురించి మరికొన్ని తెలుసుకోండి ఇది చదవండి 👇
నీటితో పాటు ఈ సహజ పదార్థాలు తీసుకుంటే… మీ Kidneys ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి!
ఇతర అనారోగ్య సమస్యల ప్రభావం
Uric acid పెరిగినప్పుడు అది కేవలం ఒంటరిగా రాదు. దానితో పాటు ఇతర సమస్యలు కూడా తోడవుతాయి:
- గౌట్ (Gout): ఇది కీళ్ల వాతానికి సంబంధించిన సమస్య. పాదాల బొటనవేలు, చీలమండలు, మోకాళ్లలో తీవ్రమైన నొప్పి, వాపు రావడం దీని లక్షణం.
- డయాబెటిస్: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కిడ్నీలు యూరిక్ యాసిడ్ను సరిగ్గా వడపోయలేవు.
- గుండె జబ్బులు: యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల రక్తనాళాల్లో వాపు వచ్చి గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉందని డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్నారు.
నిపుణుల సలహా – ఎప్పుడు డాక్టర్ను సంప్రదించాలి?
Uric acid సమస్య ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ డాక్టర్ కిషన్ ఏ గారి లాంటి నిపుణులను సంప్రదించి క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకండి:
- కీళ్లలో హఠాత్తుగా తీవ్రమైన నొప్పి రావడం.
- మూత్రపిండాల భాగంలో (నడుము వెనుక) నొప్పి.
- మూత్ర విసర్జనలో మంట లేదా రంగు మారడం.
- పాదాలు మరియు చేతులు వాపు రావడం.
కిడ్నీలు మన శరీరంలోని శుద్ధి కర్మాగారాలు. యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం అనేది ఆ కర్మాగారాన్ని దెబ్బతీసే ఒక ప్రమాదకరమైన మలినం. Dr. Kishan ఏ చెప్పినట్లుగా, “మనం చేసే చిన్న చిన్న జీవనశైలి మార్పులే మనల్ని పెద్ద ప్రమాదాల నుండి కాపాడతాయి.” అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని తగ్గించడం, నీరు ఎక్కువగా తాగడం, బీపీ మరియు షుగర్ను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ మహమ్మారి నుండి మన కిడ్నీలను రక్షించుకోవచ్చు.
ఆరోగ్యం మహాభాగ్యం .